🐼 Faire le gros panda, ça vous dit ?

🐼 Faire le gros panda, ça vous dit ? 

😃Je vous invite à tester une technique de relaxation appelée Training Autogène, crée par Schultz un psychiatre - neurologue dans les années 1930

Nous allons concentrer nos pensées sur les sensations physiques (lourdeur 🐼, chaleur 🔥), induire par l'auto-suggestion des ressentis corporels et déclencher un état de conscience modifié proche de l'auto-hypnose

• 👍Les bénéfices sont évidemment la détente et la relaxation, une diminution du stress, des angoisses et de la fatigue.
• Sur le plan cognitif, une amélioration des capacités intellectuelles : concentration, mémoire, performance.
• Sur le plan physiologique : meilleure circulation du sang et baisse de la tension artérielle, amélioration de la respiration, relâchement des tensions musculaires et même modification des perceptions de la douleur.
• Idéal également contre les insomnies et difficultés d'endormissement :)

L'exercice se pratique de préférence couché(e), confortablement installé(e), mais si vous préférez le faire assis, c'est également possible.

Ici une version "courte" de 10 min, pour une initiation, mais l'exercice peut durer 30 min pour plus d'efficacité. Vous pouvez le refaire par vous même si l'exercice vous plait, en allongeant un peu la durée.

Retrouvez la séance sur ma chaine YouTube

🙏Soyez bienveillant(e) avec vous-même, il n'y a pas de bons ou de mauvais ressentis, juste ce qui se passe physiquement ou émotionnellement en vous sur le moment, et qui évolue, passe, se transforme...

Je suis aussi disponible pour des accompagnements individuels (à distance durant le confinement) en sophrologie ou en naturopathie pour rééquilibrer l'ensemble corps et esprit !

0620383432 ou via mon site 

Bonne pratique, prenez soin de vous ❤

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