💃Ola, granola !🕺 Recette maison

Oui, du granola ! Mais une recette saine, pauvre en sucre, riche en protéines et bons acides gras !❤️Pour craquer sans culpabilité, et éviter les préparations trop sucrées ou avec additifs

🥜Ingrédients

• Flocons d'avoine 200g
• Oléagineux et graines 100g
• Farine complète 50g
• Cannelle 2CC
• Sucre complet 50g
• Huile d'olive ou huile de coco 50g
• Eau 100g

✌️Les étapes

• Globalement mélanger les ingrédients secs sauf le sucre
• Faire chauffer l'eau, ajouter le sucre et mélanger, puis ajouter l'huile
• Verser sur la préparation sèche et mélanger
• 10 à 15 min au four sur une plaque, mélanger de temps en temps
• Version à la poêle pour une préparation plus moelleuse
• Laisser refroidir et stocker dans un pot hermétique

⛹️‍♂️Délicieux au goûter ou au petit déjeuner, pour éviter les montées de glycémie
🏋️‍♀️Des protéines dans l'avoine et les oléagineux, nécessaires à la fabrication de nos neurotransmetteurs
👯‍♀️Bon pour le moral également grâce aux oméga 3 et au tryptophane
🤤Variantes, noix de coco, chocolat ou raisins secs, à ajouter au moment de la mise en bocal

📸Si vous tentez la recette, envoyez moi une photo
Régalez-vous bien 😋


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