🥄Porridge express

🍧La recette du week-end ! 

⚡Aujourd'hui comment faire un pt déjeuner sucré et sain, en 2 minutes chrono ?🌞

😏Oui, certaines personnes ne sont pas fans des œufs ou du salé au réveil...
 Ou pour les végétariens et vegans

Riche en protéines, le porridge est un excellent choix nutritionnel

• 🏋️‍♀️pour reconstruire nos cellules éliminées la nuit,
• ✌️ pour tenir tranquillou jusqu'à midi,
• 😎pour notre équilibre intellectuel et émotionnel !
  
  

🧿Le chia, contient des oméga 3, en ce moment, c'est bien utile 😉

🌾En plus l'avoine contient du tryptophane, utilisé pour fabriquer la sérotonine et la mélatonine, et utile pour notre bonne humeur et le moral...

🍯On ajoute un peu de gras, pour garder un indice glycémique bas, et limiter la montée du sucre dans le sang

🥣On évite la cuisson pour gagner du temps mais surtout pour garder la meilleure qualité des nutriments

🥜🍌Plein de variations possibles, moi je fais avec ce que j'ai dans les placards

😌Pour un goûter, divisez les proportions par 2, c'est très rassasiant

❤️Vous avez déjà testé les porridges, c'est quoi votre recette chouchoute ?

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