🌬️Respiration au carré : une technique respiratoire toute simple que l’on peut pratiquer partout !

Respiration au carré : une technique respiratoire toute simple que l’on peut pratiquer partout !⠀
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😊 Elle permet d’harmoniser rapidement le système nerveux autonome et de retrouver le calme intérieur.⠀
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🟩 Elle se décompose en 4 temps de durée identique, exemple avec 4 secondes : ⠀

• 1 inspiration nasale sur 4 secondes⠀
• 1 rétention d’air poumons pleins de 4 secondes⠀
• 1 expiration par le nez ou la bouche sur 4 secondes⠀
• 1 apnée poumons vides de 4 secondes⠀

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N’hésitez pas à adapter la durée à votre capacité respiratoire, par exemple 6 secondes pour chaque temps si cela vous est plus confortable. ⠀
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L’idéal est de tenir la tête bien droite et de détendre l’abdomen. A pratiquer sans modération :)⠀
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 Facile non, vous essayez ?!

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