đCalmer l'esprit en respirant !
đ”Le stress chronique affaiblit notre systĂšme immunitaire, notamment par la hausse de la tension artĂ©rielle, la surproduction d'adrĂ©naline et de cortisol, et un Ă©tat inflammatoire de bas grade permanent
❤️ La cohĂ©rence cardiaque nous permet de rapidement calmer le mental et le stress gĂ©nĂ©rĂ© par les pensĂ©es 〽️
Voici un exercice simple qui s'appelle le 365
- Inspiration sur 5 temps
- Expiration sur 5 temps
Les 5 temps c'est pour la technique "équilibrante", vous pouvez aussi inspirer sur 4 et souffler sur 6, c'est la détente assurée !
Si vous avez besoin d'un support video, David O'Hare est le référent sur le sujet. Il propose des vidéos : inspirez quand la bulle monte, et soufflez quand elle descend.
N'hésitez pas à couper le son si cela vous gÚne !
J'utilise l'application mobile Respirelax+, elle est gratuite, simple et on peut rĂ©gler ses temps d'inspiration et d'expiration soi-mĂȘme
Vous pratiquez déjà la cohérence cardiaque ?
Quels sont vos chiffres de confort en inspiration et en expiration ?
đ️Si vous avez besoin de techniques respiratoires sur-mesure, ou si vous souhaitez apaiser votre anxiĂ©tĂ© par la respiration et la sophrologie, contactez-moi
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