Calmer l'esprit en respirant

😵Le stress chronique affaiblit notre système immunitaire, notamment par la hausse de la tension artérielle, la surproduction d'adrénaline et de cortisol, et un état inflammatoire de bas grade permanent

❤️ La cohérence cardiaque nous permet de rapidement calmer le mental et le stress généré par les pensées 

Voici un exercice simple qui s'appelle le 365

• Inspiration sur 5 temps
• Expiration sur 5 temps

A faire 3 fois par jour, 6 respirations par minutes, 5 minutes = 365 .


Les 5 temps c'est pour la technique "équilibrante", vous pouvez aussi inspirer sur 4 et souffler sur 6, c'est la détente assurée !

Si vous avez besoin d'un support video, David O'Hare est le référent sur le sujet. 

Il propose des vidéos : inspirez quand la bulle monte, et soufflez quand elle descend.

N'hésitez pas à couper le son si cela vous gène !

J'utilise l'application mobile Respirelax+, 

elle est gratuite, simple et on peut régler ses temps d'inspiration et d'expiration soi-même

Vous pratiquez déjà la cohérence cardiaque ?

Quels sont vos chiffres de confort en inspiration et en expiration ?

🖐️Si vous avez besoin de techniques respiratoires sur-mesure, ou si vous souhaitez apaiser votre anxiété par la respiration et la sophrologie, contactez-moi

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