🤓Mais c’est quoi la sophrologie ?

On l'entend partout, mais c’est quoi exactement la sophrologie ?

🤸‍♀️C’est une technique de relaxation physique et mentale

Assez récente (années 60-80)

Créée par un neuro-psychiatre, Alfonso Caycedo

Elle allie :

• 👣différentes pratiques en mouvement,
• 💪🏼des contractions musculaires,
• 👃 une respiration parfois contrôlée
• 👁️et des visualisations

Elle se rapproche de l’hypnose, de la méditation et du yoga

🦸🏻‍♀️Considérée comme une technique de développement personnel ou de thérapie brève, elle implique un engagement de la part du pratiquant, une motivation et un entraînement (refaire les exercices des séances) pour pouvoir bénéficier pleinement de ses effets

Quels en sont les bénéfices ?

🙋‍♀️Les bienfaits directs sont un relâchement physique et mental

Puis progressivement un développement de la pleine conscience qui permet de prendre du recul sur les situations, d’adapter son comportement et de mieux vivre ses émotions


J'espère que cela vous éclaire un peu, d'autres posts à venir sur le sujet 🙏 Ou directement sur mon site internet

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