🏖️Training Autogène - Une méthode de relaxation profonde !
Besoin de vous détendre ? De vraiiiiiment vous détendre en profondeur ?
Cette technique est peut-être faite pour vous !
C'est le Training Autogène de Schultz
Inventé dans les années 30 par un neuropsychiatre, c'est une des premières méthodes formalisées en relaxation
C'est quoi ?
C'est une technique proche de l'hypnose, et même de l'autohypnose. Et elle à inspiré Alfonso Caycedo quand il a créé la sophrologie
Le nom, training se rapporte au fait qu'il s'agit d'un entraînement, que l'on pratique pour apprendre à faire tout.e seul.e
Autogène parce que nous utilisons nos propres éléments pour déclencher la détente et non une musique, un massage etc.
Elle est aussi qualifiée de "Méthode de relaxation par autodécontraction concentrative"... C'est cela oui...
Comment on fait ?
Cette méthode est très structurée : Il y a 5 stades, chaque étape étant à "maitriser" avant de passer à la suivante, cela se pratique sur plusieurs semaines
Elle se pratique allongé.e. On se concentre sur les sensations, les ressentis au niveau du corps, en se répétant des phrases :
- Sensations de pesanteur "Mon bras est lourd, très lourd..."
- Sensations de chaleur "Mon bras est chaud, très chaud, extrêmement chaud"
- Sensations des battements du cœur "Je sens les battements réguliers et calmes de mon cœur"
- Sensations de la respiration "Ma respiration est calme et régulière"
- Sensations de fraîcheur "Mon front est frais..."
A quoi ça sert ?
Bah à se détendre pardi ! Blague à part, la technique procure une sensation de laisser-aller, de relâchement profond sur les plans physique et émotionnel
Cette méthode est approuvée comme approche thérapeutique, notamment dans les cas de
- Tensions physiques bien-sûr
- Stress et anxiété
- Troubles psychosomatiques : pb de peau, digestion, intestin irritable, colopathie, asthme...
- Sommeil et récupération
- Dépendances...
Cette méthode vous intrigue ? Vous voulez la tester ?
Ca tombe bien, mardi 09 novembre, session ensemble pour expérimenter et vivre la détente totale physique et émotionnelle ! Plus d'infos sur mon site
Si vous préférez la tester en séance privée, c'est tout à fait possible également.
.png)
