🎈Calmer le mental, la respiration complète

🧠Influencer positivement notre fonctionnement cérébral, c’est possible !

🙌La façon dont nous respirons influence les comportements de nos neurones et plus largement des différentes zones de notre cerveau

🥵Respiration haute et courte = cerveau sous oxygéné

c’est pour lui un stress physiologique qui se répercute sur son fonctionnement

😊Respiration complète = cerveau content 

= bon fonctionnement et moins de stress !


💪La respiration peut donc servir à synchroniser les neurones, diminuer leur excitabilité, optimiser leur fonctionnement harmonieux

👌Une respiration complète se pratique facilement :

• 🧎‍♀️En position assise, jambes légèrement écartées, ceinture desserrée
• ✋Une main sur le ventre, une autre sur la poitrine au niveau des poumons

😌Prenez quelques respirations naturelles, en détendant vos tensions, sentez vos mains bouger lors des inspirations et expirations

• Inspirez en visualisant l’air qui va remplir progressivement le ventre, puis les poumons qui se déploient
• Visualisez l’air au niveau des clavicules qui se soulèvent
• Les clavicules redescendent lentement, 
• Les poumons se dégonflent, le ventre se vide doucement

⏱Et ainsi de suite, enchainez les cycles à votre rythme durant 3 min pour débuter

🤸Conseil : 

pas la peine d’inspirer ou d'expirer “à fond”, cela peut au contraire rendre l'exercice difficile

🤗Je vous partagerai d’autres techniques de respirations, chacun.e pourra y trouver son compte, car parfois on est à l’aise avec un exercice et pas du tout avec un autre

👋Et vous, quelles sont vos techniques préférées ?

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