🚀💣Comment stabiliser une glycémie en folie ? (1/3)

Comment stabiliser une glycémie en folie ?

🥴Vous avez remarqué que votre taux de sucre sanguin fait des siennes ? 

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Il est possible de stabiliser votre glycémie avec des ajustements quotidiens !

Voici une première série de conseils

Ready ?

⚡️Ajouter du GRAS⚡️ 

Eh oui, le gras limite la montée de glucose dans le sang 

Les bonnes graisses à ajouter :

• 🥜Noix et graines et purées dérivées sans sucre ajouté
• 🥄Huiles pressées à froid
•  🥥Huile de coco 
• 🥑Avocat
• 🐟Poissons gras

😲Voyez sur le graphique la différence au niveau de la de courbe de la glycémie 

après ingestion d'une galette de riz ou d'une poire, si on y ajoute une touche de bon gras !

⚡️Ajouter des fibres⚡️ 

Même phénomène avec les fibres, souvent sous-consommées !

Go : 

• 🥗De la salade ou des crudités en entrée
• 🥦1 légume avec le plat
• 🍓Un fruit entier cru plutôt que cuit ou en jus

😉Idem, observez le taux de sucre monte bien moins dans le sang

 si l'on ajoute une salade aux féculents ou au plat 

Les bénéfices ?

Donc moins de coups de pompe, fringales, d'irritabilité, de difficultés de concentration dans la journée ! 

Sans parler des bénéfices au long terme d'avoir une glycémie plus stable, cela se répercute sur le poids, les hormones, le bilan sanguin, l'état nerveux et émotionnel, etc.

👍Alors, quel conseil allez-vous appliquer ou mettez-vous déjà en œuvre ?

La suite, cette semaine !

Envie de mettre en place des nouvelles habitudes ?

🍀Accompagnements sur-mesure à Verson, Aurseulles (Villers Bocage) et en visio

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