Super Pouvoirs du Sommeil

8 Super Pouvoirs du Sommeil

Et oui, qu'est ce qu'on ne donnerait pas pour une bonne nuit, une vraie, réparatrice... 

Découvrez 8 effets positifs du sommeil sur notre santé 

Bien dormir...

1. Nettoie notre cerveau

C'est la nuit que les cellules gliales éliminent les toxines qui se sont accumulées autour des neurones

Comme la protéine bêta-amyloïde, mise en cause dans la maladie d'Alzheimer

Dormir plus de 7h protègerait des maladies neuro-dégénératives

2. Améliore la mémoire

Notamment après un apprentissage 

Et agit sur la mémoire à long terme

3. Elimine nos toxines 

La nuit, notre foie se restaure et nos reins filtrent + le sang 

Résultant = Détox assurée 

4. Embellit et rajeunit notre corps

Bien dormir = peau reposée, teint frais, traits détendus

Et on secrète l'hormone de croissance la nuit, aussi appelée hormone de jeunesse, qui renouvelle toutes nos cellules !

5. Maintient notre poids

Dormir - de 6 heures par nuit crée un terrain favorable au diabète de type 2 du à une baisse de la production d'insuline + les coups de fringales nocturnes

Idem pour le sommeil décalé

6. Réduit les maladies de civilisation

Protège contre l'obésité, maladies cardio-vasculaires, diabète, cancer... de par toutes les activités régulatrices de notre métabolisme nocturne 

7. Stimule l’immunité

Dormir 7 à 8 heures diminue de 28 % un rhume et de 82 % le risque d'avoir une grippe, une pneumonie ou une otite

Du à l'hormone de croissance qui renouvelle les cellules immunitaires et au faible taux d'adrénaline qui en excès inhibe les lymphocytes T

8. Rééquilibre le système nerveux

Le dernier mais il AURAIT PU FIGURER ON TOP OF THE LIST tellement c'est important ! 

Santé mentale, anxiété, dépression, stress prolongé.... dormir permet de recharger le système nerveux pour améliorer son équilibre

Il est tout à fait normal d’avoir des périodes où le sommeil est moins facile 

Mais retrouver un équilibre est indispensable à une santé durable