Le conseil du mois : La mélatonine synergisée

Parce ce que plus d'1 personne sur 2 au cabinet rencontre des troubles du sommeil ! 

Même si vous ne consultez pas pour ce motif, il en ressort que le sommeil n’est pas au beau fixe en ce moment. 

Alors pour bien débuter ce nouveau cycle, si on dormait ?!

Bien sûr un bon sommeil implique une bonne hygiène de vie !

C'est la journée qu'on prépare sa nuit :

• Alimentation équilibrée
• Consommation d'excitants : sucres, café, alcool, nicotine...
• Gestion des émotions
• Activité physique 
• Temps de régulation du système nerveux

La naturo et la sophro vous accompagnent en ce sens : trouver un équilibre GLOBAL

Cependant, face aux troubles du sommeil, parfois un soutien devient nécessaire !

La phytothérapie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur. 

Selon votre problématique : 

• endormissement, 
• réveils nocturnes, 
• sommeil agité, 
• bouffées de chaleur, 
• réveil trop matinal... 

le choix des plantes sera différent et personnalisé selon votre métabolisme et terrain 

Les prochains articles aborderont ces plantes

Mais il y a aussi la mélatonine

C'est une hormone que nous secrétons naturellement à partir de 21h

Sa production est liée à la personne et son métabolisme et à l’hygiène de vie.

Ce qui peut impacter la mélatonine ? 

• travail de nuit ou rythmes décalés
• faible exposition à la lumière du jour
• voyages et jet lag
• alimentation déficitaire en protéines (notamment en tryptophane)
• stress important

Dans certaines situation, il est intéressant d'utiliser la mélatonine pour "rééduquer" le sommeil

La mélatonine synergisée

J'ai récemment testé un mélange de mélatonine, fleur d'oranger et mélisse qui m'a aidé à réduire le temps d'endormissement le soir ou la nuit lors de réveils

Je vous la partage car cela fonctionne assez bien : Mélatonine synergisée de Copmed

Vous pouvez donner ma référence de thérapeute A59749 si c'est la 1ère fois que vous commandez

Cependant réservez la mélatonine à une cure courte de quelques semaines ou ponctuellement si le sommeil ne vient pas !