Apaiser l'anxiété

Comment faire baisser le niveau d'anxiété en quelques minutes ?

Vous le savez, la respiration est notre super pouvoir pour mieux appréhender le stress et ses effets.

Voici un petit conseil tout simple, mais avec le lequel je début souvent les séances de sophrologie

Il mêle ancrage corporel, relâchement musculaire doux, respiration consciente, et focus de l'esprit

Il peut se faire assis ou debout

Poser les pieds bien à plat sur le sol, les pieds écartés l'un de l'autre, à la hauteur des hanches
Redresser le buste et ouvrir un peu les épaules, pour ouvrir la cage thoracique, tenir la tête droite pour une bonne circulation de l'air dans la gorge
Inspirer sur 4 temps, doucement, par le nez
Expirer sur 6 temps, lentement par la bouche, comme dans une paille
Faire un cycle de 10 respirations, en les comptant

Prenez ensuite conscience de votre corps plus relâché, de votre mental plus apaisé...

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