Bonne posture pour moins de stress

La posture est essentielle dans notre perception du stress.

En effet, une posture avachie, recroquevillée compresse le nerf vague.

Ce nerf permet la circulation de l'information nerveuse entre le cerveau et bon nombre de nos organes, surtout digestifs.

• Les épaules affaissées 
• La tête tombante
• Les cervicales en extension
• Les trapèzes noués
• Le dos vouté

On retrouve une majorité de personnes qui adoptent une mauvaise posture corporelle au quotidien

Notamment due à l'utilisation de l'ordinateur et des smartphones, de la fatigue et du stress.

Travailler la posture apporte de nombreux bénéfices 

Evidemment sur le plans musculaire et ostéo articulaire.

Mais aussi vous allez améliorer la respiration et l'oxygénation de vos cellules du cerveau et du corps : concentration, mémorisation, capacité d'analyse, moins de fatigue = meilleure gestion du stress et des émotions

Comment faire ? 

Quand vous êtes en position assise :

• Posez les pieds bien à plat 
• Redressez le buste
• Ouvrez les épaules
• Redressez la tête 
• Dénouez le ventre pour adopter une respiration abdominale

Si vous êtes debout :

• La même chose !
• Que vous soyez statique ou en mouvement, adoptez une posture ou vous vous grandissez

En position couchée sur le dos :

• Caler un coussin "boudin" entre vos omoplates, ou un gros coussin tout simplement
• Relâchez le thorax en ouvrant les bras
• Détendez votre cage thoracique pour l'ouvrir le plus possible en respirant doucement

En sophrologie les exercices de relaxation dynamique travaillent la posture debout.

On apprend a se positionner de façon stable et ancrée avant de faire des mouvements doux.

On ralentit, on observe ce qui se passe dans notre intérieur.

Petit à petit la posture est intégrée et vous permet d'appréhender les situations sous un autre angle

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