3 rituels pour un été plus conscient

3 rituels pour un été plus conscient avec la sophrologie  

Juin, mois de transition…On pense vacances, liberté, soleil… mais en vrai ? Beaucoup arrivent à l’été vidés, dispersés, avec la tête encore pleine de listes et de "il faut que". Voici 3 rituels de transition douce pour votre été.

Et si, avant de faire sa valise…On déposait d’abord son fardeau intérieur ? 

La sophrologie peut nous aider à fermer le cycle du premier semestre et accueillir l’été avec clarté, conscience et légèreté.

Voici 3 rituels simples pour préparer un été plus conscient, vous pouvez en réaliser 1, 2 ou les 3 à la suite !

Rituel 1 - Déposez ce qui vous encombre

Asseyez vous confortablement et fermez les yeux. 

Prenez le temps de respirer calmement pour vous poser dans le rituel.

Posez la main au niveau du cœur et demandez-vous : "De quoi ai-je envie de me libérer avant l’été ?"

Laissez venir les choses sans pression, sans jugement.

Une fois les éléments identifiés : écrivez-les, ou expirez-les en conscience tout en visualisant que vous laissez partir.

Rituel 2 - Respirez l’intention que vous vous souhaitez

Prenez me temps de vous installer (cf rituel 1).

Connectez-vous à vos besoins profonds du moment.

Choisissez une qualité pour l'été à venir : calme, liberté, spontanéité, lenteur, récupération…

Inspirez profondément avec le ventre en pensant à ce mot, expirez comme si vous l'inscriviez en vous-même.

Rituel 3 - Visualisez votre été intérieur

Prenez me temps de vous installer (cf rituel 1).

Imaginez-vous vivre un moment d’été idéal

Concentrez-vous sur vos sens : 

• percevrez les lumières et les couleurs, les personnes, 
• écoutez les sons, les voix, les bruits de la nature, 
• sentez les odeurs, les parfums et même les saveurs et les gouts (par exemple une bonne glace à la fraise)
• ressentez les émotions, le plaisir, a joie que vous procure cette projection positive 

Intégrez cette visualisation, en l'ancrant avec nue respiration consciente.

Cet été, vous avez le droit de ralentir, de choisir autrement, et de vous reconnecter à vous.

Pas besoin d’aller loin pour se sentir bien. Parfois, la vraie destination, c’est à l’intérieur.

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