6 jours sans manger

Expérience de 6 jours de jeûne hydrique

Retour d'expérience d'une semaine pas comme les autres, où je n'ai rien mangé, ni bu pendant une semaine... à part de l'eau. Technique ancestrale appartenant à la naturopathie hygiéniste, découvrez mon premier jeûne accompagné (et premier jeûne tout court).

J'ai choisi de vous partager ma première expérience du jeûne, juste après avoir terminé... mon deuxième jeûne long ! 

Et oui, c'est au mois d'octobre que j'ai testé pour la première fois de jeuner, moi qui ne sautais jamais un repas (et c'est toujours le cas).

Pour cette première fois, j'ai eu besoin d'être encadrée et j'ai choisi un séjour en proche Bretagne près de St Malo. Nous étions 12 participantes, entre 35 et 74 ans, entourées par Alexandre pour le jeûne, Juliette pour le yoga et Julie pour les massages.

Je vous présente cert article sous la forme de Q/R à partir des questions qui m'ont le splus été posées par mon entourage.

Quel est le principe de ce type de jeûne ? 

C'est dans le cade de l'association "Jeûne et randonnée", qui va suivre une méthode proche de celle proposée en clinique Buchinger, célèbre pour ses séjours longs de 15jours sous accompagnement médical.

L'association comme son nom l'indique, propose des randonnées tous les jours, d'une durée d'1h30 à 2h30 pour la plus longue. Le plus souvent au bord de la mer, et en bonus, nous nous sommes baignées à 3 reprise en mer ! Oui en octobre et le ventre vide !

Le fait de marcher permet de maintenir la masse musculaire et d'évacuer en douceur les déchets du corps : très bénéfique !

La méthode Buchinger quand à elle, permet si on le souhaite un apport calorique léger de type jus de légumes (1 shot) le matin, et bouillon léger le soir. L'intérêt : on apporte des sels minéraux et vitamines au corps.

Personnellement, les jus fermentent dans mon intestin et le bouillon clair m'a vraiment déplu (alors que j'adore les bouillons) car trop léger et peut-être le foie qui travaille m'a rendue moins tolérante à certaines odeurs ou saveurs. La journée nous pouvions boire des tisanes, mais idem, cela ne me "disait" pas, donc de l'eau, de l'eau, de l'eau.

La durée d'un séjour est de 6 jours : du samedi après-midi au vendredi après-midi. Le dernier jour, le repas du midi est préparé ensemble et partagé.

Comment se déroulent les journées ?

Les activités vont dépendre de l'organisation et du lieu, pour nous le thème était "Yoga et méditation sonore".

• Rendez-vous 8h30 pour un éveil musculaire, des étirements de yoga et de la méditation
• Départ pour la rando en mini van vers 11h
• Randonnée avec une pause pour boire une tisane ou se baigner
• Retour entre 14h30 et 16h pour temps libre : on peut se faire masser, aller au sauna par ex.
• 18h temps de parole et exposé sur les processus physiologues du jeune 
• 20h Médiation et bain sonore (bols, gongs...) 
• Fin de la journée

Les journées étant bien "remplies", on ne voit pas le temps passer mais d'un autre côté, j'aurais aimé avoir plus de temps libre pour moi-même et faire davantage connaissance avec les autres participantes.

Quelle préparation pour cette semaine ?

Il est recommandé de limiter certains aliments la semaine précédant le séjour. Et d'adopter une alimentation végétarienne puis vegan les derniers jours avant. Jusqu'à n'avoir que des apports liquides le samedi (jus et bouillons).

J'ai beaucoup apprécié cette descente alimentaire, j'y ai trouvé de l'énergie et une digestion allégée. Et puis j'ai enfin testé des recettes de tofu ! C'est maintenant un aliment que j'ai intégré dans mes repas. 

Cette descente progressive permet de commencer une détox et de limiter les effets inconfortables durant le jeûne. 

Est-ce que j'ai ressenti la faim ? 

OUI ! Au début seulement. Le samedi soir, le dimanche oui, j'avais un peu l'estomac dans les talons, mais ça va et vient. 

Ensuite, j'ai BEAUCOUP pensé à manger, mais en écoutant le corps, ce n'était pas de la faim. 

Cela permet vraiment d'identifier des mécanismes et de sortir du pilotage automatique : 

• Milieu d'après-midi, le soir tombe, je suis fatiguée, oh je ferais bien un chocolat chaud avec un petit qq chose = réconfort.
• Temps libre, je cogite ou je m'ennuie, je grignoterais bien = compensation d'anxiété.

Les derniers jours nous regardions joyeusement les livres de recettes proposés par Alexandre, en nous échangeant nos meilleurs tips, on ne ressent pas la faim et évoquer la nourriture est source de plaisir.

Quels ont été les symptômes lors de la semaine de jeune ?

Je craignais de souffrir de maux de tête et de nausées mais finalement... non ! C'est la semaine d'avant (où la détox commence) que j'ai eu un peu mal au crâne, le sommeil commençait à être moins bon.

Cependant, cela n'a pas été tout rose ! 

J'ai reçu un massage (en profondeur comme jamais) le lundi, et le mardi BIM : des douleurs vivres du cou jusque sous les fesses pendant plus de 48h. Impossible de dormir, impossible de rester en position assise, seule la marche m'apaisait un peu.

A ce stade du jeûne, on est en phase "anti inflammatoire", normalement les douleurs du quotidien sont effacées, sauf que là c'était x 1000 ! Maintenant avec le recul du 2ème jeune je sais que ce sont mes fascias qui se manifestaient : tissus 3 à 4 fois plus innervés que les muscules, d'où les douleurs intenables.

Sinon, évidemment un peu de fatigue à certains moments, mais quand même, moi qui ne suis pas une grande marcheuse, j'ai fait toutes les randos ! 

Le sommeil coupé (pas chez soi, mal, ou tout simplement le corps utilise beaucoup moins d'énergie car il ne digère rien : on a moins besoin de dormir).

Les symptômes vont vraiment varier d'une personne à l'autre, selon le métabolisme, le taux et la nature de la toxémie de la personne, de son état de santé, de sa capacité à éliminer... 

Une dame avec nous en était à son 12ème jeune et avait systématiquement des violentes nausées allant jusqu'à des vomissements. Alexandre lui a proposé une adaptation, 1/2 PDT écrasée avec un peu d'huile pour donner quelque chose à l'estomac, et résultat elle a vu son séjour transformé ! 

Quels effets positifs j'en ai retirés ?

Ce séjour a vraiment été une révélation sur la force de mon corps ! Réussir à marcher sous la pluie, à me tremper dans l'eau très fraiche, à tenir tout simplement toute une semaine sans aucun apport calorique. J'ai repris confiance dans le fonctionnement naturel de mon corps. 

Reconnaitre la vraie faim et l'appétit réel ! Evidemment, depuis je suis plus en conscience de mon alimentation et de mes besoins. Ma glycémie est plus stable, je grignote rarement et je sais attendre calmement si j'ai faim (c'est nouveau pour moi).

Ressentir le calme intérieur et retrouve un bon sommeil. Franchement je dors comme un bébé depuis, des nuits complètes, et j'ai vraiment remarqué dans les 2 mois qui suivent le jeûne que mon esprit était beaucoup plus posé, je fais une chose à la fois, c'est vraiment appréciable.

Dénouer les tensions du corps. J'avais depuis quelques mois des nœuds dans le dos, certains endroits douloureux et des sensations de tendinites aux fesses. Plus rien ! Et même les raideurs cervicales chroniques : disparues. 

J'ai ressenti aussi d'autres effets positifs sur les symptômes de la pré ménopause, et bien sur une bonne perte de poids ! 

Quelques bémols ?

J'en ai déjà parlé mais je pense que les journées étaient un peu trop chargées pour vraiment se reconnecter à soi. Un peu plus de temps libre permet de laisser un peu de place au vide et de plonger en introspection.

Ce genre de séjour à un coût très élevé, je ne regrette pas mon investissement car la qualité de l'accompagnement et du lieu étaient vraiment super,  mais ce n'est pas quelque chose que je pourrais refaire régulièrement.

Globalement j'ai beaucoup apprécié le séjour ET le processus. C'était important pour moi de vivre cette expérience et aujourd'hui elle continue d'influence positivement mon quotidien.

Séjour organisé et encadré par Alexandre Tonnelier - https://www.unjeunezen.fr/

Il y a d'autres formes de jeunes ou de diètes, qui sont moins radicales que celles-ci, je vos en parlerai.

Et comme vous l'avez compris, j'ai même fait un 2ème jeune durant les vacances de février, mais à la maison cette fois ! 

Envie que je vous partage cette autre tanche de vie ?

www.clementinewillot.com