Expérience de 7 jours de jeûne à la maison

Vous avez apprécié le retour d'expérience de mon 1er jeûne encadré. Il est temps de vous partager la deuxième tentative de jeune hydrique, cette fois à la maison ! 

J'ai voulu jeûner à nouveau, quelques mois seulement après le 1er. 

Eh oui, c'est un délai relativement court entre les 2 (seulement 4 mois !) mais j'avais mes raisons.

En février, arrivent les pollens d'arbre et étant très sensible, j'ai voulu préparer mon terrain allergique, le nettoyer à nouveau.

Car faire un jeune dans sa vie c'est bien, mais cela ne permet pas d'évacuer toutes les toxines du corps. Si vous avez lu ma première expérience, vous savez que j'ai eu des douleurs pour me rappeler la présence de ces toxines...

J'ai donc choisi de faire ce break durant les vacances de février, cette fois 7 jours au lieu de 6.

Comment j'ai préparé la descente alimentaire ?

La première fois, j'ai suivi les recommandations et c'était une semaine VG, beaucoup de légumes et de de moins en moins de fruits (pour diminuer les sucres). Mais j'avais eu pas mal de ballonnements (fermentations digestives de fibres).

Cette fois j'ai testé la diète cétogène. Peu de légumes (et oui, étrange pour une naturopathe), pas de féculents, mais pas mal de protéines et de bon gras. Le tout sur 5 jours. 

Attention, la diète cétogène n'est pas recommandée dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

• L'intérêt : j'ai eu la forme et pas du tout faim durant cette préparation. Pas de ballonnements et un ventre plat !
• L'inconvénient : tendance à la constipation (du au manque de fibres), et cela crée tout de même un terrain un peu plus "inflammatoire" que la semaine VG, mais sur qq jours, ça va.

Et comment j'ai prévu d'occuper mon temps ? 

Quand on est en séjour organisé, la journée est très remplie, ce qui évite de penser à manger... Là, c'est différent. Je n'étais pris des livres à la bibliothèque, listé plein de choses à faire dans la maison, prévu des balades... 

Finalement je me suis beaucoup reposée, j'ai été à mon rythme et cela m'a fait du bien. 

Quelques balades tranquilles à l'extérieur et de la marche sur tapis les jours de pluie, un peu de lecture, des films... J'avais aussi réservé un massage le J1 et le J6, et ça, c'était top !

Je ne me suis vraiment "activée" (jardinage++) qu'au 6ème jour, celui du regain d'énergie ! 

Comment s'est passée la "privation" de repas ? 

En fait super bien ! Déjà parce que je n'avais pas faim les 1er et 2ème jour de jeune (ce qui arrive en général avec la prépa VG) car j'étais DEJA en cétose lors de ma préparation.

La cétose c'est quand le corps n'a plus de réserves de sucres (glucose stocké sous forme de glycogène dans le foie et les muscles) et qu'il va en fabriquer avec nos cellules de graisse !

Aussi je m'étais préparé un bon bouillon de poule filtré pour le soir (1 tasse le soir), et c'était bien agréable par rapport au bouillon léger et fade du séjour. 

Comme c'était l'hiver cela apportait réconfort et satisfaction gustative. J'étais bien étonnée de pouvoir être à table avec mon compagnon et son assiette de spaghettis, sans être tentée.

Quelles sensations durant le jeûne ?

Déjà je me suis sentie bien plus fatiguée que la première fois (je l'avais fait à l'automne et là c'était en fin d'hiver).

Les premiers jours se sont très bien passés, mais ensuite j'ai à nouveau eu des grosses douleurs dans le dos, plus isolées que la première fois cependant. 

En fait, c'était une zone au milieu du dos le 4eme jour, qui est descendue au niveau des lombaires le 5ème, puis dans tout le bassin le lendemain... et ainsi de suite jusqu'aux jambes. Pour moi, c'est à nouveau les fascias qui se nettoient, d'où mon intérêt pour le sujet.

Donc j'ai eu bien mal durant plusieurs jours/nuits. Ce qui a vraiment nui à mon vécu positif de mon expérience.

A part ça, j'ai très bien dormi, des nuits complètes (sauf 1 insomnie, où je me suis levée et j'ai regardé des replays de Voyage en cuisine d'Arte - faut le faire !). Au gite la première fois, un sommeil haché, des longue périodes sans dormir... donc ça c'est un aspect positif du jeune à la maison.

Et après ? 

Je vais être honnête, juste après (quand j'ai repris l'alimentation et les semaines suivantes), c'était pas la joie !! 

J'étais cernée et j'avais l'air crevée. Mon moral n'étais pas flamboyant comme après la première fois, et j'ai même fait une crise curative APRES le jeûne... 

Ce sont aussi des symptômes typiques du début du printemps (et je suis un profil BOIS en médecine chinoise, ce qui correspond à ce type de crise), ce qui a "démultiplié" les sensations d'inconfort ; donc je pense que l'an prochain je ferai différemment et peut être pas en février.

Mais, mais mais... Après avoir eu 4-5 jours d'allergies début mars, cela s'est bien calmé et sincèrement j'ai été plutôt tranquille cette année en complétant avec une cure de phyto ciblée.

En conclusion 

J'ai bien aimé faire l'expérience chez moi, plus de confort et plus de repos. Et la préparation cétogène m'a plu.

Mais le séjour encadré permet de marcher tous les jours et d'évacuer plus de toxines. C'est pas si facile de se motiver à marcher 2h ou + chaque jour quand on fait ca seule.

Est-ce que je le referai à la maison ? Surement car je suis convaincue que cette détox me fait du bien et le coût des séjour reste élevé. 

Mais je pense intégrer des pratiques un peu différentes pour l'an prochain, en tout cas pour février : monodiètes, détox douces plutôt qu'un jeune franc en fin d'hiver.

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