La sophrologie c'est quoi ?

Difficile à décrire, la sophrologie se vit !  

🚀C'est une expérience👩‍🚀

La sophrologie c'est quoi ? 

🤸‍♀️C’est une technique de relaxation physique et mentale assez récente (années 60-80)

🧠Créée par un médecin neuro-psychiatre, Alfonso Caycedo

Cette méthode allie 

• 👣différentes pratiques en mouvement,
• 💪🏼des contractions musculaires,
• 👃 une respiration parfois contrôlée
• 👁️et des visualisations

Elle se rapproche de l’hypnose, de la méditation et du yoga

Mais Caycedo s'est inspiré de nombreuses autres pratiques : 

• neurosciences, 
• phénoménologie, 
• méthode Coué, 
• méthodes de relaxation Vittoz, Schultz et Jacobson, 
• thérapies d'Erikson, 
• bouddhisme, zen... la liste est longue !
  
  

Considérée comme une technique de développement personnel ou de thérapie brève

🦸🏻‍♀️Elle implique un engagement de la part du pratiquant, une motivation et un entraînement (refaire les exercices des séances) pour pouvoir bénéficier pleinement de ses effets

Quels en sont les bénéfices ?

🙋‍♀️Les bienfaits directs sont un relâchement physique et mental

Puis progressivement un développement de la pleine conscience qui permet de prendre du recul sur les situations, d’adapter son comportement et de mieux vivre ses émotions

🙌Avez-vous déjà testé ? Que pensez-vous de la sophrologie ?

J'espère que cela vous éclaire un peu, d'autres posts à venir sur le sujet 🙏

Voir mon post sur les MANTRAS dédié à la sophrologie

Ou plus d'infos, directement sur mon site internet !

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