🤿​Les apnées dans les exercices de respiration 

🤔La respiration, c'est aussi NE PAS respirer ! Eh ouais !

Je t'en parlais dans mon post précédent. D'ailleurs, tu as compté tes respirations ?

Le cycle de respiration peut contenir 1 ou 2 rétentions :

• Poumons pleins
  
  
• Poumons vides
  
  
• Ou les 2

👉Ces exercices que l'on réalise en sophro ou en techniques respiratoires permettent de développer le souffle

👳‍♀️C'est une pratique ancestrale puisque issue du YOGA

sous le nom de Pranayama (exercices autour du PRANA : le souffle /la vie)

En nous exerçant, nous développons une meilleure capacité d'oxygénation ce qui est intéressant pour tout notre métabolisme et notre mental

🧘‍♀️Petit exercice anti stress à tester

En position assise, bien droit.e

• Inspire doucement par le nez (pas la peine de remplir à fond tes poumons
  
  
• Reste en rétention d'air le + longtemps possible (sans te faire un malaise hein !)
  
  
• Penche la tête vers le bas et souffle doucement par la bouche
  
  
• Redresse lentement la tête en inspirant à nouveau 
  
  
• Recommence plusieurs fois (3 à 4 fois)

Dans cet exercice, une apnée poumons pleins (pas à poumons vides)

👋Alors, comment te sens-tu ?

Au début, on peut ressentir des étourdissements, des vertiges, allez-y progressivement !

😵‍💫 Précision

En séance, lors des exercices, certaines personnes se sentent déboussolées, ce sont souvent des profils super stressés qui expérimentent la détente !

Et oui, on active le nerf vague...

Petit à petit vous développerez vos capacités

Si cela vous intéresse, je propose aussi des sessions de training respiratoire personnalisées (en ligne) selon vos besoins !

• Apaisement de l'anxiété

• Aide au sommeil

• Concentration et performance...

Plus d'infos 🌬️​ https://www.clementinewillot.com/sophrologie

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