Toi, comment tu respires ?

La respiration est la seule fonction vitale que l'on peut totalement contrôler ! Eh oui, tu peux ralentir ou accélérer à ta guise... Encore faut-il se mettre à l'écoute de notre souffle...
Dans les situations de tous les jours, notre rythme respiratoire est souvent trop rapide ; voici un indicateur pour se situer, et peut-être adoucir la cadence.

Un cycle de respiration 

En général, un cycle est composé d'un temps d'inspiration et d'un temps d'expiration.

Il peut y avoir des temps dits de "rétention" les poumons pleins ou vides, après l'inspiration, l'expiration ou les 2.

Si tu t'intéresses aux "apnées" ou rétention d'air, elles peuvent aussi faire partie du cycle, je t'en dis plus ici.

Plus ta respiration est lente, plus tu es zen ! 

Tu le savais ?

Ainsi, tu actives ton système nerveux parasympathique, celui du calme, du repos et de la récupération.

Ou ce fameux système nerveux bénéfique, car il permet à toutes tes constantes de revenir au calme (température, activité cardiaque, meilleure digestion, et autres fonctions vitales...)

Donc ton rythme respiratoire va refléter l'état de ton système nerveux !

Combien de cycles de respiration tu fais chaque minute ?

On compte ensemble ?

• Tu peux mettre un chrono sur 1 min
• Et compte ton nombre de respirations

Moins de 6 cycles : bravo, c'est le calme intérieur, la zen attitude !

Entre 6 et 10 : Cela peut correspondre à un moment moins calme de ta journée. Ou peut être un peu de stress ?

Entre 10 et 12 : un peu speed, non ? Comment te sens-tu en ce moment ? Ta respiration est-elle souple et fluide ?

Plus de 12 : surement une période de gros stress ? Un petit entrainement serait le bienvenu.

Notre rythme évolue au cours de la journée

Evidemment, si tu marches super vite, ou que tu est en train de t'agiter, tu feras plus de cycles par minute que si tu es posé.e au calme...
Donc, essaye à différents moments, notamment quand tu es calme pour voir le résultat.

Si tu trouves que tu respires trop vite

Il y a plein de techniques et d'exercices pour améliorer ta capacité respiratoire et du même coup t'aider à te détendre !

Tu peux aussi venir travailler ton rythme respiratoire avec la sophrologie ou des séances de relaxation et méditation sur-mesure.

On peut subir son stress ou choisir une autre façon de le vivre !

Infos sur mon site

#sophrologie #sophrologue #sophro #caen #calvados #normandie #caenmaville #techniquesrespiratoires #respiration #meditation #yoga #pranayama #detente #relaxation #gestiondustress #gestiondesemotions #visualisation #developpementpersonnel #liberation #equilbre #systemenerveux #bienetre #sante #soin #insomnie #fatigue