🌬️​Toi, comment tu respires ?

☯️Un cycle de respiration est composé d'un temps d'inspiration et d'un temps d'expiration

Il peut y avoir des temps dits de "rétention" les poumons pleins ou vides, après l'inspiration, l'expiration ou les 2

⛱Plus ta respiration est lente, plus tu es zen ! Tu le savais ?

Ainsi, tu actives ton système nerveux parasympathique, celui du calme, du repos et de la récupération🌙

✨On compte ensemble ?

• Tu peux mettre un chrono sur 1 min
• Et compte ton nombre de respirations

💫Notre rythme évolue au cours de la journée

• Si tu marches super vite tu feras plus de cycles par minute que si tu es posé.e au calme...
• Donc, essaye à différents moments... 😉

😵‍💫Si tu trouves que tu respires trop vite, il y a plein de techniques et d'exercices pour améliorer ta capacité respiratoire et du même coup t'aider à te détendre !

Si tu veux tester la sophro, mardi prochain en petit groupe c'est l'occasion de ralentir ton flow ! 🧘‍♀️

Viens !

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