Fascinants fascias - le stress est stocké dans vos tissus !

On parle souvent de gestion du stress par le mental. Et si votre corps emmagasinait votre stress et son émotions malgré vous ? Regardons du coté du système fascial, des surprises vous attendent...

C'est quoi, les fascias ?

Imaginez une fine membrane élastique, une sorte de seconde peau qui enveloppe vos muscles, vos organes et vos os. Le plus dingue, c'est que ce tissu conjonctif relie tout votre corps, de la tête aux pieds.

On devrait d'ailleurs dire LE fascia plutôt que LES fascias.

Le lien direct avec le stress

Les fascias ne sont pas juste de l'emballage, ils sont ultra-sensibles car ils contiennent de nombreux récepteurs nerveux. D'ailleurs, ils sont souvent responsables de douleurs chroniques, là où on ne voit rien à l'imagerie médicale... 

Voici quelques mécanismes des fascias en cas de stress du système nerveux : 

1/ La réaction de défense  

Quand vous stressez, votre système nerveux envoie un signal de survie. 

Résultat ? Vos fascias se rétractent et se tendent, on se sent en tension intérieure : ça vous rappelle du vécu ?

2/ L’effet mémoire

Si le stress devient chronique, le fascia perd son élasticité, il se fige, se raidit. 

C’est cette sensation de dos bloqué, de boule au ventre ou de raideur matinale alors que vous n'avez pas fait de sport intensif.

3/ Le cercle vicieux 

Un fascia tendu envoie au cerveau un signal de menace... ce qui entretient l'état de stress. Le serpent qui se mord la queue...

L'importance des fascias sur le plan émotionnel 

Le chercheur Robert Schleip a démontré que les fascias contiennent des myofibroblastes, des cellules capables de se contracter indépendamment de vos muscles.

Ces cellules réagissent directement aux messagers chimiques du stress (comme l'adrénaline). Même si vous décidez consciemment de détendre vos muscles, vos fascias peuvent rester "verrouillés" en mode survie pendant des heures, voire des jours, après un choc émotionnel.

Comment décoincer tout ça ?

La bonne nouvelle, c'est que les fascias sont malléables ! 

Pour les libérer :

• Le mouvement lent car le fascia déteste la brutalité mais adore l'étirement long et doux. Cependant pas de stretching, c'est contre productif. Préférez les mouvements en spirale, cercle, la fluidité des mouvements plutôt que l'étirement ! Allez voir du coté du micromouvement somatique, du Munz Floor (méthode spécifique) ou des mouvements de danse libre !
• L'hydratation : Un fascia sain est un fascia hydraté. Buvez de l'eau (de qualité), car un tissu sec devient cassant et douloureux.
• La respiration profonde pour masser les fascias internes (comme le diaphragme !) et indiquer à votre système nerveux qu'il peut enfin relâcher la garde.
• Les techniques d'activation du nerf vague, notamment la sophro qui allie mouvement doux, respiration, relaxation... :)
• Les soins énergétiques de contact, le magnétisme, par apposition des mains sur le corps, un message de sécurité est apportés aux tissus, et plus précisément aux fascias. Cela participe aussi à la libération des émotions stockées dans les tissus ! 
• La nutrition et la micronutrition, découvrez les conseils alimentaire pour nourrir ces tissus dans le prochain post !

Prendre soin de son corps, ce n'est pas seulement muscler ses biceps, c'est aussi assouplir sa toile intérieure pour laisser circuler l'énergie et le calme.

Et vous, vous sentez où votre stress dans votre corps en ce moment ? Besoin d'un coup de pouce ? 

www.clementinewillot.com